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江西女大学生失联前最后画面

一月份,我宁愿不吃肉,也要吃这种“冬季水果之王”,它比人参鹿角更能支撑!要注意的一件事

古文观止

    

水果作为人们的食物来源之一,在大家的日常生活中占有重要地位。然而,当提到“水果”时,许多人容易想到水果,但实际上,它也包括各种坚果和根类水果。

缤纷多样的果实,带给大家的不仅是美味,更有健康。下面,养生君就给大家先容当下必吃的9种“冬果王”——

餐桌必备——根果

芋头:补脾益胃

芋头入脾胃经,有补脾益胃、促进消化等功效,平时肠胃不好的人可以常吃。

《食物本草》说芋头“疗烦热,止渴,令人肥白,开胃,通肠闭”,可见芋头不仅能够开胃健脾,除烦止渴,还能够使人胃肠通畅,肌肤变白。

但要注意的是,芋头富含的淀粉种类,摄入体内后易转化为糖类,不利于控制血糖,糖尿病患者不宜多吃。

★ 强脾健胃,吃鲜鱼芋头羹

此方载于唐代孟诜所著的《食疗本草》,具有强胃健脾之功,适于虚劳乏力者。


鲜鱼芋头羹

材料:鲜芋头250克,鲫鱼500克,胡椒、猪油、食盐各适量做法:将芋头和鱼一同入锅,加水适量,煮至熟烂,再加入胡椒、猪油、食盐调味服食。


牛蒡:降脂通便

牛蒡是药食俱佳的营养保健蔬果,其细长像铁棍山药,又称大力子、牛菜、东洋参等。

现代医学研究认为,牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质,营养丰富。

其富含的菊糖,不被胃肠消化分解且有一定黏性,能为肠道有益菌提供极佳的生态营养, 有助维持肠道微生态平衡,还能刺激肠蠕动,帮助排便。

平日适当多吃,还有助降低甘油三酯、胆固醇和预防心血管病。


牛蒡排骨汤

材料:牛蒡1条、排骨半斤。盐、味素各少许。

做法:排骨切块焯水捞出,牛蒡去皮切块泡水备用,砂锅中放入排骨加水适量,大火煮开,小火熬煮1小时,加入牛蒡,再煮半小时调味即可。


雪莲果:降糖降脂

雪莲果,块根形似甘薯,其貌不扬、味同雪梨,又称菊薯、地参果、万根苕等,其果肉嫩黄,脆嫩爽口。

新鲜雪莲果富含低聚果糖,这种物质在肠道吸水后变成胶状物,能吸附糖分和脂质然后排出体外,有助抑制血糖、血液中甘油三酯和胆固醇的升高。

再者,雪莲果热量低,还能提供人体生理所需的20种氨基酸及钾、镁、磷、铁等元素,是糖尿病或减肥者不错的可口佳果。

★ 雪莲果,每日别超100克

雪莲果皮薄汁多,不仅可削皮直接生食,还可以下火锅、炖煮鸡肉或排骨食用。

但雪莲果性凉,每次使用量控制在100克左右为宜,否则可能引起胀气、嗳气甚至泻肚等。


雪莲果银耳汤

材料:雪莲果、银耳、冰糖适量。

做法:银耳泡发、雪莲果削皮、洗净、切块待用,在锅中加入所有材料,熬煮1小时左右,加入冰糖,再煮10~15分钟即可。


每日必备——水果

石榴:生津止渴

石榴性温、味甘酸涩,入肺、肾、大肠经,可以生津止渴,收敛固涩,止泻止血,是秋日不能错过的水果之一。

★ 石榴好吃、难剥,怎么破?

石榴酸甜可口、营养丰富,但好吃不好剥。稍不注意,弄得一手石榴汁不说,还会损害不少石榴籽,这可怎么办?

建议:首先大家可以在石榴头部五分之一的地方,用小刀横着刮一圈。注意别刮的太深,以防伤到里面的果实。然后再用小刀沿着石榴的纹路轻轻切开,掰开即可。


参考视频:

梨:润肺止咳

梨有“百果之宗”的美誉,它味甘、微酸,性凉,可以生津止渴、清热润肺、化痰止咳。

再者,梨还富含膳食纤维,可以帮助消化,是胃肠最好的“清洁工”。饭后喝点梨汁,还可以帮助排出体内有害物质大量,避免便秘。

★梨虽好,3种人别吃

梨本身偏寒凉,开怀吃梨,容易伤及肠胃,故以下3种人应少吃,甚至不吃:

体质虚寒、寒咳者;

患有胃寒、腹泻者;

妇女产后、小儿出痘者。

健康的人,也不建议多吃梨子,一天一个较为适量。脾胃较弱者,建议把梨煮熟再吃。

猕猴桃:补充维C

猕猴桃酸甜可口、营养丰富,有“水果之王”的美称,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

研究发现,每100克猕猴桃鲜果中含维生素C达100~200毫克,高者可超过400毫克,远高于包括柑橘在内的大多数水果,是补充维生素C的不二之选。

再者,它的钾含量较高、钠含量较低,有助于预防心脑血管疾病;还富含矿物质如钙 、磷、铁 、钾等,营养十分丰富,可适当多吃。

★ 奇异果、猕猴桃,有何不同?

奇异果:表面光滑

猕猴桃:表面粗糙

猕猴桃原产中国,至少有 1200年以上的种植历史。其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故而得名猕猴桃。

而奇异果源自新西兰,是20世纪初,猕猴桃从中国传入新西兰后人工选育一个品种,因新西兰出口商将其改名为Kiwifruit,音译便是奇异果。

简单的说,奇异果就是留学归来的猕猴桃。而在营养价值方面,两者各有千秋,难分伯仲。

零食首选——坚果

核桃:补脑益智

冬日时节,需要摄入必要的热量和油脂来避免身体虚寒、皮肤干燥,而核桃既能给身体提供丰富的营养,又可带来饱腹感,避免发胖,是冬天首选坚果。

核桃除了提供膳食纤维以及蛋白质外,还含有大量补脑益智的营养成分,如卵磷脂、锌、锰、铬等,也适合孩子、老人和经常用脑的成人食用。

★ 剥核桃,有妙招

锅中加水用大火烧开,将核桃放到锅中的箅子上,大火蒸5分钟。之后,趁热将核桃浸入冷水中,让核桃冷却。

用这个方法再去核桃外壳,就很容易将仁完整剥出来了。


核桃钳,你值得拥有

核桃钳操作简单,家中不妨常备一把。


杏仁:滋阴润肺

中医认为,燥之邪更易通过口鼻呼吸道或者皮肤毛孔侵入肺部。因此,要对付干燥,首先就要润肺,而杏仁就是首选。

杏仁性苦,温,有毒,入肺、大肠经,在《本草纲目》中主要列举了杏仁的三大功效:润肺、清积食、散滞,排在第一的就是润肺功能。

每天吃一把杏仁,其中维生素B2、维生素E、镁和锌还有益心脏健康、缓解压力和提升情绪。

★ 苦杏仁有毒,切忌生吃

苦杏仁含有苦杏仁苷,这种物质进入人体后,可分解产生氢氰酸,对呼吸有抑制作用,少量可以止咳平喘,所以苦杏仁多作药用。

苦杏仁不能生吃,吃时应先浸泡、漂洗,再用热水煮,浸冷水去皮。内服常用量一般不超过5~10克,相当于5~10颗。

花生:清咽化痰

中医认为,花生有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效,经常食用可以帮助排泄、也可益寿延年。

再者,花生营养丰富,蛋白质含量高达23.9%,钙含量高达284毫克/100克,高出一般的坚果3~5倍,是食物中名副其实的蛋白质、钙“双料冠军”。

★ 花生,每天吃多少好?

花生属于高脂食物,不适合多吃。

中国居民膳食指南(2016)建议,平均每天大豆类和坚果的总量在25~35克。如果每天吃大豆25克左右,那么坚果可以吃10克,大概10~12颗花生。

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发布时间:08:44:30

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缺乏远程导弹制导平台

    

参考资讯网12月17日报道根据美国“堂吉诃德_皇家赌场网址68399国家利益”双月刊网站12月13日的胡歌千玺南北同框_皇家赌场网址68399报道,美国哈德森学院的一份报李现被机器人表白_皇家赌场网址68399道称,MQ-9“死亡”无人机将使美国海军获得所需的无人监视能力。

根据报告,“如果看不到,就不会射击”,美国海军正在开发远程武器,例如高超音速武器和远程反导系统。舰载沈腾评论韩寒没人接机_皇家赌场网址68399导弹-并非如此,它们没有能力依靠远程无人机为这些导弹提供目标信息。该报告警告说:“如果没有全面的'情报,监视和侦察/瞄准'雪豹将拍影片版_皇家赌场网址68399能力来远程识别目标并向美国舰队提供准确的数据,美国远程导弹将不会改变西太平洋的战略平衡。”急救车出诊人员遭患者同伴捅伤_皇家赌场网址68399

该报告说:“美军目前缺乏情报,监视和侦察平台,这些平台可以长时间在空中停留,覆盖足够的区域,并且无法向美国海军舰队反馈足够的信息以进行控制不管是有人还是无人平台。”

在最坏的情况下,冲突开始时,美国的对手可能会超过美国,迫使华盛顿在造成重大人员伤亡或放弃战区。

据报道,美国海军计划购买68架MQ-4C美人鱼海神波塞冬远程无人机,这是美国空军RQ-4全球鹰远程无人机的海军版本。 。但是“美人鱼和波塞冬”无人机与其说是战区级监视平台,不如说是一种战术瞄准系统。由于“全球鹰”的造价约为1.3亿美金,因此它们也是昂贵的机器,无法轻易冒险。

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